Kalp çarpıntısı birdenbire fark edilir hale gelen kalp atışlarıdır. Çarpıntı korkutucu görünebilir, lakin birden fazla durumda zararsızdır ve önemli bir sorunun işareti değildir. Ender durumlarda, tedavi gerektirebilecek sistemsiz kalp atışı (aritmi) üzere daha önemli bir kalp rahatsızlığının belirtisi olabilir. Göğüs rahatsızlığı yahut ağrı, bayılma, şiddetli nefes darlığı, şiddetli baş dönmesi üzere durumlar çarpıntıya eşlik ediyorsa acil tıbbi yardım alın… Artık, Çarpıntı nasıl geçer? Kalp çarpıntısı anında ne yapılmalı?
KALP ÇARPINTISI NEDİR?
Kalp atışlarının bireyi rahatsız edecek halde hızlandığı yahut düzensizleştiği durumlar kolay olarak “kalp çarpıntısı” olarak isimlendirilir. Kalp atım sayısı bireyden şahsa değişkenlik gösterir. Kimi insanlarda bu sayı dakikada 80 civarı iken kimilerinde nabız sayısı 100 civarında olabilir. Fizikî aktivitelerde ise bu sayı (spor yapmak, merdiven çıkmak gibi) 120 düzeyine çıkabilir. Genelde kalp atışının dakikada 140 atımın üstüne çıktığı durumlar kalp çarpıntısı olarak söz edilir. Kalp çarpıntısı yaşandığı anda konutta var olan ve nabız ölçen bir aletle yahut el bileğinin iç kısmına parmak bastırılarak nabız sayısının tespit edilmesi gerekir.
KALP ÇAPRPINTISININ NEDENLERİ
“Taşikardi” olarak da bilinen kalp çarpıntısının pek çok farklı sebebi olabilir. Bunlar:
– Gerilimli hayat tarzı
– Çok fizikî aktivite
– Kansızlık, tiroid rahatsızlığı
– Kimi psikiyatrik rahatsızlıklar
– Diğer rahatsızlıkların tedavisi için kullanılan ilaçların yan etkileri
– Kafeinli içeceklerin ve alkolün çok tüketimi
Kalp çarpıntısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç prosedür vardır:
Derin Nefes Alın: Derin nefes alıp vermek, bedeninizin rahatlamasına ve kalp atış suratınızın düşmesine yardımcı olabilir.
Stresi Azaltın: Meditasyon, yoga ve başka rahatlama teknikleri, çarpıntıları tetikleyebilecek gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
Kafeini Azaltın: Kafein, kalp atış suratınızı hızlandırabilir. Şayet çarpıntınız varsa, kafein tüketimini azaltmayı düşünün.
Alkol ve Sigaradan Kaçının: Hem alkol hem de sigara, kalp atış suratınızı hızlandırabilir ve çarpıntıya neden olabilir.
Düzenli Antrenman Yapın: Kalp sıhhatinizi düzgünleştirmek ve çarpıntıları önlemek için sistemli antrenman yapın.
Ancak, kalp çarpıntısı anında süratli bir tahlil arıyorsanız, aşağıdaki teknikler faydalı olabilir:
Valsalva Manövrası: Burnunuzu kapatarak yavaşça nefes verin ve birkaç saniye bu durumda kalın. Bu manövra, hudut sisteminiz üzerinde bir tesir yaratır ve kalp atışınızı yavaşlatır.
Soğuk Su: Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak yahut bir bardak soğuk su içmek, kalp atış suratınızı yavaşlatan “dalış refleksini” tetikleyebilir.
Derin Nefes: Derin ve yavaş nefes almayı deneyin. Bu, bedeninizin rahatlamasına yardımcı olabilir ve kalp atış suratınızı yavaşlatır.
Yorum Yok